na nadgarstki

Witam !!! Mam taki problem że mam bardzo małe i wąskie nadgarstki, Czy są na to jakieś specjalne cwiczenia ? Może znacie coś z doświadczenia? Nie lubie czytać linków, tylko wypowiedzi. Z góry dzięki za odpowiedź. :))

[...] 2.dzien Podciąganie na drążku 4x8,8,6,6 Skłony ze sztangą 3x8,8,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc,3x10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x8,8,8 nadgarstki 3x8,8,8 3 dzień Wyciskanie poziomo 2x8,6 lekkim ciążarem Wyciskanie skos 3x8,8 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x8,8,8,6,6 Wspięcia 4x8,8,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Od pewnego czasu mam problem ze stawami, bolą mnie nadgarstki, łokcie, barki i kolana (głównie wieczorami). Macie może jakies metody na takie dolegliwości? Słyszałem o specyfikach wspomagających regeneracje stawów. Brał może ktos z Was coś takiego?

Witam. Tak się niefortunnie złożyło, że doznałem kontuzji obydwu nadgarstków (trochę odstająca kość przy łączeniu z nadgarstkiem, szczególnie w lewej ręce) i mam problem. Zacząłem niedawno dietę na masę, ale boje się ją kontynuować (niby 67kg, 179cm a już trochę tłuszczu jest) aby się nie zalać jak świnia bez treningu. Kontynuować ją czy może [...]

[...] strzela,boli. Ale jak owine bandażem na siłowni to ormalnie moge cwiczyć. teraz pytanie brzmi : Co mam zrobić? Przerwać cykl? Czy dalej ćwiczyc tylko z mniejszymi ciężarami i bardziej technicznie? Co z tym nadgarstkiem? Dodam ze nadgarstki mam bardzo chude.jak chcecie to wrzuce fotke. Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-03-20 08:03:27

[...] post tutaj. Trochę o mnie: Mam 21 lat 178cm 75kg wagi Postanowiłem wziąć się za siebię, ale nie mam zbytnio pojęcia jak, więc chciałbym prosić Was. Mam bardzo chude ręce(nadgarstki i przedramię), ale dużo tłuszczu na brzuchu i boczkach i na "piersiach" Ogólnie poszedłem do dietetyczki i lecę na diecie 5 posiłków (1500kcal-1400). Chcę zacząć [...]

dokładnie 5 kość śródręcza boli przy podawaniu i ściśnięciu ręki nabawiłem się tego przy ćwiczeniu na barki(podnoszenie sztangi) dość nienaturalnie nadgarstki wtedy są ułożone było lekko opuchnięte-teraz mnie ale nadal ból się utrzymuje przy np. zakręcaniu/odkręcaniu czegoś normalnie ćwiczę-po rozgrzaniu prawie nie czuje wyjątkiem może podnoszenia [...]

Mam problem poniewaz nie wie jak dobrze rozgrzac stawy łokciowe i nadgarstki.Moze mi ktos pomoze z góry dziekuje.Jeszcze jeddno jak mozna opiscie je dokladnie ,a jak macie wiecej czasu przyda mi sie tez dobra rozgrzewka na reszte partii.

[...] na cykl -nie myślę nad tym 12.uwagi i sugestie- wydaje mi sie ze za słabo sie regenerują mięśnie bo potrafię czuć zakwasy nawet do 2-3 dni.Czesto bola mnie stawy łokciowe nadgarstki to efekt ciężkiej pracy która wykonuje także aktywność fizyczną mam dobra wciągu dnia poza siłownią nie uprawiam innych sportów (niestety brak czasu).Jeśli czegoś [...]

Witam. Rok temu uleglem wypadkowi na moto, poszedl bark i nadgarstki, wstepnie tez pekniete zeberka i mocno zbite kolano, wiec praktycznie zero aktywnosci fizycznej. Waga skoczyla bardzo szybko, bo po prostu siedzialem i jadlem. Przed trening i spordyczny doping lecial, przed wypadkiem bralem test i npp. Ze wzgledu na wytyczne i zaplanowana [...]

witam od pewnego czasu strasznie bola mnie nadgarstki glownie lewy co z tym zrobic jakies masci albo cos?? cwicze na silowni obecnie gdy cwicze usztywniam sobie je bandazami zeby nie byly takie luzne..ale nie wime co dalej robic jakies masci albo cos??

[...] Mam no niecale 16 lat i cwicze W DOMU od jakiegoś czasu. Mam gume do rozciągania, hantelki po 9kg i nimi cwicze glownie rece. Praktycznie po wszystkich cwiczeniach bolą mnie nadgarstki. Przy samych treningach tez czuje bol podczas duzego napiecia np kiedy podniose reke z hantlem pod katem 90 stopni ciezko mi ja utrzymac nie ze wzgledu na miesnie, [...]

Witam . Jestem w 3 tygodniu cyklu na stormie + bialko a dopadly mnie nadgarstki;/ bola strzelaja ... Chce zrobic przerwe tygodniowa tylko nie wiem czy przerywac cykl???doradzcie moze 1/2 dawki przyjmowac co myslicie???

Witam!!! Chcialem zapytac w jaki sposob wzmocnic nadgarstki. Pytam poniewaz w ostatnim czasie zaczolem uprawiac kicka i zrobilem sobie gugu na worku. Wiaze sie ta ze zla technik czy slabym nadgarstkiem. "stary, ale sie jara!!!"

Konkretnie dłoni. W nocy czasem budzę się ze zdrętwiałymi rękami a i w czasie dnia nieraz mnie nachodzi. Z reguły połowa dłoni, rzadziej przedramię. Czym to może być spowodowane? Złe uchwyty na sztandze? Nadgarstki zawsze rozgrzewam.

[...] STOJAC PODCHWYTEM 12,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12,10,10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU 12,10,10 nadgarstki UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12,10,8 barki Wyciskanie sztangi zza głowy(na suwnicy smitha) 12,12,10,10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,12,12 [...]

Na poczatek chcialbym sie przywitac z uzytkownikami forum, a wiec: Witam :) Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 66kg wagi. Jestem raczej chudy. Nadgarstki bardzo chude, przedramiona raczej dobrze zarysowane, ramiona dobry zarys, cos okolo 30 cm w bicepsie. Klatka piersiowa raczej mizerna, ale widac zarys miesni, brzuch lekko oblany niestety, mimo ze jestem [...]

[...] bardzo mnie boli, dotego te strzelaace stawy, dretwija mi rece i nogi. Obecnie jestem na zwolnieniu lekarskim bo pracuje w fabryce i nie jestem w stanie wykonywac poprzednich czynnosci, dosc dozo dzwigalam i moja praca polega na dosc czestym powtarzaniu tych samych czynnosci glownie pracuje nadgarstki. prosze o pomos bac sugestie co mi dolega.

mama taki problem. 10 dni temu wypisali mnie z szpitala w którym przez około 24 godziny byłem przypięty pasam bezpieczeństwa, i właśnie o te przypięte zbyt mocno nadgarstki rąk mi chodzi. Otóż od 10 dni po tym incydencie ciągle , szczególnie w lewej ręce, czuję jakby takie drętwienie trzech środkowych palców, opisałbym był to jako drętwienie, [...]

[...] 2.dzien Podciąganie na drążku 4x8,8,6,6 Skłony ze sztangą 3x8,8,8 uginanie ramion ze sztangą stojąc,3x10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x8,8,8 nadgarstki 3x8,8,8 3 dzień Wyciskanie poziomo 2x8,6 lekkim ciążarem Wyciskanie skos 3x8,8 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x8,8,8,6,6 Wspięcia 4x8,8,8,8 Podciąganie sztangi [...]